周汇川谈老年朋友学太极拳

2017-12-27 07:41

在老年大学如何让老年朋友在15—16次课时里较好的掌握一套太极拳,这个问题不但很难解决,而且对办好老年大学太极拳班至为重要。
亚游科技 几年来,我在老年大学教授太极拳取得了一些经验,针对老年朋友在学习太极拳过程中出现的问题,我对课程的内容和教学方法等都进行了调整。下面就简单的介绍如下:
一. 在教学内容方面的改进
1、 理论先行,理念先至、讲清道理、做好铺垫。
理论课安排在第一节课,这点非常重要。理论课不但讲些太极拳的慨述,更主要的是先向老年朋友灌输一些健康理念,通过一些实例和科研成果向大家介绍太极拳在健身治病、修心养性方面的效果,并先让他们了解太极拳是练什么?有哪些技术要求和注意事项。另外还要介绍一些传统文化和传统艺术的内容。
2、 端正态度、明确目的、认真学习,遵守纪律。
在上技术课之前,首先用传统武术的礼节端正态度,让老年朋友明白他们是来老年大学学习的,是学生就要态度认真,遵守纪律。要知道来学什么,怎么学,检验的标准是什么,而且要学就要认真的学。
3、 重视基础、重视内涵、重视传统。
太极拳动作看上去缓慢柔和比较简单,其实她对人体的协调能力方面要求是很高的,甚至比舞蹈要难许多。而老年朋友大多动作比较僵硬,协调性差。所以对老年朋友更要重视基本功的训练和讲解。如通过和每个人搭手,通过实际感受,让他们知道放松的效果和方法是怎样的。让他们明白太极拳的动作只是一个载体,练习太极拳只不过是通过动作这个载体去练习放松、调整人体的气血经脉的阴阳平衡,合理做到虚实开合这些内涵。所以,更多的遵从传统的东西。
4、 按部就班,课程分级。
为了让老年朋友能够按部就班的系统学习好太极拳,将整个内容分成2—3年,分成初级班、中级班、高级班和研究生班。初级班主要是学习形体规范和放松协调性;中级班主要学习方法和连贯性;高级班主要是学习劲路和节奏感;研究生班主要是学习推手及其拳势、方法、劲路的综合运用。这样不但学习系统,学习者有真正上学的感觉,而且,也使教学质量有了很大的提高。
5、 改造教学内容,保证资料齐备。 r> 老年朋友多数体质较差,大多不懂科学健身,加之老年人骨质疏松,若不注意,很容易造成运动损伤。所以,我把套路中不合理的地方进行了改造,对每个动作力争做到规范。通过正确的练习方法和注意事项的讲解,收到了很好的效果。另外,由于每周只有一次课,因间隔时间长,往往是新课还没上,老的就忘了。为此我针对性的制作了部分视频教学资料和部分文字资料,解决了老年朋友记不住的问题。
二. 在教学方法方面的改进
1、 建立自信、科学健身。
老年朋友自尊性强,自信心弱。所以在教学时不但要耐心、而且要认真,对老年朋友要多鼓励、要热情。另外,统一做准备运动,合理调整运动量和休息的时间及方式。讲解一些科学健身的理论知识,让老年朋友能够基本做到科学健身。
2、 课堂要活跃而又不失严肃,比喻要生动而又贴近生活。
兴趣是学习的催化剂,为了提高老年朋友学习太极拳的兴趣,就要让课堂活跃起来,在教学过程中,要比喻形象,语言幽默,并适当讲解一些拳势的实战用法,以提高学习者的兴趣并能很好的帮助他们记忆。
3、 课堂和课外结合,个人和集体结合。
由于每周只有一堂课,所以合理布置一些家庭作业是必要的。另外,为了提高大家的学习兴趣,适当的组织老年朋友搞些集体活动,如集体晨练、集体表演等也是有益处的。
三. 教学效果
对老年朋友来说,在校的每次课不但是一次技术、艺术课的学习,也是让老年朋友进行一次太极拳的正规锻炼,使学期结束后学习者不但学到了技巧、文化,同时身体也有了较大的改观。这也是一个很重要的方面。
通过上述的努力,现在来老年大学学习太极拳的老年朋友越来越多,教学的质量也越来越高,收到了满意的效果。

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