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杨式太极拳

杨式太极拳

杨式太极拳是由河北永年人杨露禅向陈家沟陈长兴学习后结合自己的实践,不断发展已有拳架,又经其孙杨澄甫的修订而定型为现在的杨式太极拳。杨露禅在北京教拳时,由于其武功高超,在北京名噪一时,为太极拳在高手如云的北京树立了威名,被当时称为“杨无敌”。

杨式太极拳的特点是舒展简洁,动作和顺、轻灵,刚柔内含,轻沉自然,如行云流水,连绵不绝,锻炼步骤由松入柔,积柔成刚,刚柔相济,能自然地表现出气派大,形象美的独特风格。其架式可高可低、可大可小。可以按照学拳者不同年龄、性别、体力条件和不同的要求适当调整运动量。因之,它既适用于疗病保健,益寿延年,又适用于体力较好者用来增强体质,提高技艺,适应性广。因此,杨式太极拳是流传最广的太极拳,据统计,全球有三亿人在习练杨式太极拳。

由于杨式太极拳特别讲究松柔自然,所以,练好了杨式太极拳再学其他门派的太极拳就会感到要得心应手了。

陈式太极拳

陈式太极拳又分大架和小架两种,根据近代武术家唐豪考证,大架是清初陈家沟人陈王廷所编,原有 5个套路,又名十三势,另有长拳一百单八势 1套,炮捶1套。从陈王廷起,经过300多年的传习,积累了不少经验,对原有拳套不断加工提炼,终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的,其速度和强度不同,身法、运动量和难度也不尽相同。陈式第 1路拳套现有83式,主要特点有:①缠丝劲明显,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢,动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;②刚柔相济,柔中寓刚,能发出一种似刚非刚,似柔非柔、沉重而又灵活的内劲;③动作要和呼吸运气相结合,不仅做到“气沉丹田”,而且在练动作的同时进行“丹田内转”, 有时也可在呼气时发声,以加大劲力;④快慢相间,亦即在动作转换处要快,一般行拳时要慢;⑤拳路架子由高架练起,当全身骨节松开后,自然的螺旋下沉,便可呈现低架。陈式第2路拳套原名炮捶,现有71式,主要特点如下:①震脚发劲的动作更多;②动作比第1路快、刚, 爆发力强;③“窜蹦跳跃,闪展腾挪”的动作较多,气势雄壮。第2路并非只适于青壮年练,之所以流传不广,是因为练习者多数走偏了练拳的方向。

陈式小架套路现有5个套路。也有叫“清萍架”的,据说是赵堡太极拳名家陈清萍所传;还有一说是陈有本(陈家沟拳师)编创的。其运动规律与赵堡太极拳类似,强调劲走后弧。与陈氏大架相比,架式较大架小,转圈较大架密,要想拳练好先把圈练小,当圈成点时便是另一境界。陈家沟村人称之为“小圈拳”,把大架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫,他着有《陈氏太极拳图说》,阐发陈氏历代积累的练拳经验。陈式太极拳是古老的拳种,其他多数流派的太极拳跟陈式太极拳有一定的关系。

赵堡太极拳

赵堡太极拳

赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,它由武当太极拳创始人张三丰所创,张三丰传祖师王宗岳,传蒋法。传邢喜怀,传张楚臣,传陈敬伯,传张宗禹,传张彦,传陈清萍,传张敬芝,传陈应铭,传王庆升,再传周汇川等。

赵堡太极拳无论拳架或理论、着作都是有师傅口传和身教。理论有:王宗岳师尊的专着《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等着作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功,有着独特的技击特点和显着特征。赵堡太极拳有拳架七十二式,式式皆为立式画圆,走立式化圆,是本拳种的核心与特征,整个拳架是从先转大圈后小圈,犹如春蚕抽丝连绵不断,里有顺圈逆圈组成,以身而言,有:以手化圆,以肘化圆,以胸腹化圆,以膀化圆和以胯化圆。丹田转动,此乃一圆化太极。

拳架的演练遵循(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则,(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺,六合即手与足合、肘与膝合、膀与胯合,此乃外三合,内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。(四梢)为牙为骨梢,舌为肉梢,发为血梢,毛孔为气梢。 赵堡太极拳架式轻灵圆活,动作舒展大方,演练时,步活圈圆,环环相扣,无明显发力动作,套路贯穿,松柔圆活,在掌握套路后,即逐步化圆为圈、由简到繁,提高技巧、难度。赵堡太极拳,在技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺,又有各种擒拿与反擒拿动作,融于套路中,使其技击特点甚为突出。

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